تبارك ستار//
ان الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتبعت طُرقاً خاطئة فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه. لذلك سنقدم لك مجموعة واسعة و متنوعة من النصائح الرمضانية لهذا العام. تعلمي كيف تتناولين طعاماً صحياً في الإفطار والسحور مع حصولك على تغذية كافية موفورة بالصحة. اتبعي النصائح لتغيري نمط حياتك و تجلعي منه موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً.
1_يفضل الافطار اولاً بحبتي تمر ثم كوب من الماء أو اللبن ثم طبق ساخن من الشوربه ،السلطه ،فالطبق الرئيسي .وان الاعتدال في تناول الطعام العامل الرئيسي الصحه الجيده .
2_أن بدأ الافطار بطبق ساخن من الشوربه يلين المعده و يدفئها بعد نهار طويل من الصوم و يحضر الجهاز الهضمي لأستيعاب كامل الوجبه
3_يجب ان يحتوي الطبق الرئيسي في الافطار على نوم من النشويات كالأرز أو البطاطس أو المعكرونه و نوع من اللحوم كاللحم الاحمر و السمك و الدجاج اضافة الى الخضار
4_يجب شرب حوالي 8 اكواب من الماء يوميا من الإفطار حتى إلامساك
5_للتغلب ع العطش في شهر رمضان يجب تجنب الاغذيه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح و البهارات و التوابل و الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة المنعشه
6_من الضروري جدا ممارسة الرياضه يوميأ بعد تناول الفطور بساعتين تقريبا لتسمح ببعض الوقت لهضم الطعام
7_للذين لا يتناولون وجبه السحور يجب عليهم العلم بمضار هذا الشيء فللسحور فوائد كثيره في شهر رمضان اذا يقوي الصائمين و ينشطهم خلال النهار و أن خبراء الصحه والتغذية ينصحون بأن تكون هناك وجبه غنيه بالنشويات البطيئه الامتصاص كخبز القمح الكامل ،الارز ،اذا تساعد في المحافظة على نسبه السكر في الدم.
معلومات جميله
اشكركم
تسلمون
اهلا بحضوركم
عاشت ايدكم رووعه
ممتنين لك
حلووو
اهلا بحضوركم
عاشت ايدج
تسلمون
اهلا بحضوركم
تحياتي
احسنتي النشر
اهلا بحضوركم