Takalami | تكلمي

نصائح غذائيه لشهر رمضان

تبارك ستار//
ان الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتبعت طُرقاً خاطئة فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه. لذلك سنقدم لك مجموعة واسعة و متنوعة من النصائح الرمضانية لهذا العام. تعلمي كيف تتناولين طعاماً صحياً في الإفطار والسحور مع حصولك على تغذية كافية موفورة بالصحة. اتبعي النصائح لتغيري نمط حياتك و تجلعي منه موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً.
1_يفضل الافطار اولاً بحبتي تمر ثم كوب من الماء أو اللبن ثم طبق ساخن من الشوربه ،السلطه ،فالطبق الرئيسي .وان الاعتدال في تناول الطعام العامل الرئيسي الصحه الجيده .
2_أن بدأ الافطار بطبق ساخن من الشوربه يلين المعده و يدفئها بعد نهار طويل من الصوم و يحضر الجهاز الهضمي لأستيعاب كامل الوجبه
3_يجب ان يحتوي الطبق الرئيسي في الافطار على نوم من النشويات كالأرز أو البطاطس أو المعكرونه و نوع من اللحوم كاللحم الاحمر و السمك و الدجاج اضافة الى الخضار
4_يجب شرب حوالي 8 اكواب من الماء يوميا من الإفطار حتى إلامساك
5_للتغلب ع العطش في شهر رمضان يجب تجنب الاغذيه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح و البهارات و التوابل و الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة المنعشه
6_من الضروري جدا ممارسة الرياضه يوميأ بعد تناول الفطور بساعتين تقريبا لتسمح ببعض الوقت لهضم الطعام
7_للذين لا يتناولون وجبه السحور يجب عليهم العلم بمضار هذا الشيء فللسحور فوائد كثيره في شهر رمضان اذا يقوي الصائمين و ينشطهم خلال النهار و أن خبراء الصحه والتغذية ينصحون بأن تكون هناك وجبه غنيه بالنشويات البطيئه الامتصاص كخبز القمح الكامل ،الارز ،اذا تساعد في المحافظة على نسبه السكر في الدم.

تعليقات

ما تعليقكم ؟

تسجيل الدخول

تابعونا

%d مدونون معجبون بهذه: