Takalami | تكلمي

چوار رێنمایی بۆ ئەوەی دووگیانیت دوانەکەوێت

هەندێکجار دووگیانیت دوادەکەوێت و رەنگە کەمێک خەمبارت بکات، بەڵام هەرگیز بڕیاری پێشوەخت مەدە، پێویستە بەرلە هەموو هەنگاوێک راوێژی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت، پاشان ئەم رێنماییانە پەیڕەوبکەیت کە لەلایەن ماڵپەڕی yawmiyati بڵاوکراوەتەوە تا دووگیانیت دوانەکەوێت:

1-دوربکەوەرەوە لە جگەرەکێشان، تەنانەت ئەو جێگایانەش دوکەڵی جگەرەی تێدایە، چونکە بەهەر شێوازێک بێت کاریگەری سلبی هەیە، ئەگەری دووگیانیت دوادەخات.

2-هەوڵبدە دڵەڕاوکێ و نائارامی لە تۆ بەدووربیت، چونکە ئارامی دەرونی راستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەواوی جەستە و منداڵدان و هۆڕمۆنەکانت هەیە، بەڵام مەڵێ بەدەست خۆم نییە، دەکرێت بە چەندین شێوەی جیاواز خۆت سەرقاڵ بکەیت و لەو دڵەڕاوکێیە دوربکەوتیتەوە.

3-راهێنانی وەرزشی ئەنجامبدە، بەڵام راهێنانی قورس نابێت، گرنگە تۆ لە دڵەڕاوکێ دوربخاتەوە، پەستانی دەروونی نەمێنێت.

4-پەیوەست بوون بە سیستمی خۆراکی تەندروستەوە، کە دەوڵەمەند بێت بە سەرجەم بەها خۆراکیەکان، بەتایباەت پۆتاسیۆم و کالسیۆم و سۆدیۆم.

 

خەندان لایف

 

اضف تعليق

اترك رد

تسجيل الدخول

تابعونا

الاكثر مشاهدة